现在我们大家在备孕之前需要掌握一些内容，今天要分享的是关于备孕要吃的食物，这几点对我们来讲真的比较重要，对我们备孕的女性朋友来讲是比较有帮助的，希望大家了解。

　　1、鱼

　　介绍为了确保能健康的怀孕，你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作，还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞，其实不用担心，只要选择低汞鱼类，就不会有这方面的问题。

　　2、色彩鲜艳的蔬菜和水果

　　色彩鲜艳的蔬菜和水果，通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕，请确保每天吃足够的蔬菜和水果，以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂。

　　3、红肉

　　女性经期会大量损失铁，因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源，红肉还含有丰富的蛋白质，因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许，可选择食草牛肉，因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者，这期间应多吃含铁丰富的素食。

　　4、橄榄油

　　研究表明，在接受生育治疗的女性当中，经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人推测，这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃橄榄油，还可以尝试多吃牛油果和坚果，这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。

　　5、水

　　水在怀孕过程中也是至关重要的。有足够的水，才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游它应该去的地方。因此，排卵期间喝大量的水有助于受孕。

　　北京月子中心认为此外，备孕女性还应该每日服用产前维生素和叶酸，这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。

　　以上这5种食物对我们大家的备孕来说是比较好的，北京月子中心认为多吃这些对我们的健康比较有帮助。希望看了上面的介绍能够帮助大家了解更多的关于备孕方面的内容，很多内容的分享都比较关键。